Witam! Cos zlego sie chyba ostatnio dzieje, bo zaczal mi "strzelac" kregloslup, prawy bark oraz wiele innych czesci ciala z ktorymi podobnych problemow nigdy wczesniej nie mialem. Na razie nic nie boli ale nie chce byc madry po szkodzie, bo przeczytalem kilka tematow na temat urazow zwiazanych ze stawami i na mysl o tych chorobach przechodza mnie [...]
Witam, wrzuce teraz kilka fotek mojej siłowni na której ćwicze (6 fotek), nie mam aobna więc prosze poczekajcie jak wrzuce wszystkie i dopiero oceniajcie. Tu pierwsza fota, drązek który niedawno zrobiłem
[...] aerobów, w związku z czym postanowiłem biegać krótkie dystansy we wtorki oraz środę (tak jak robiłem to do tej pory), a tydzień uzupełnić w poniedziałek i czwartek siłką, na której rozgrzewką będzie 20 minut rowerku. Dieta mniej-więcej 2 białka /kgmc, 4 ww, 1 tłuszczy. Powiem jeszcze tylko, że w związku z kwestiami zdrowotnymi nie mogę za [...]
Siema chcialbym zebyscie mi skorygowali troszke dietke jak jest zla Dieta masowa o mnie : lat 18 dzisiaj :) 198 cm i 90 kg zapotrzebowanie ok 3.3 tys kcal I posilek kolo godz 7 Bułki grahamki 150g B:12 WW: 76.5 T:1.5 Płatki kukurydziane 80g 4.8b 61.6ww 1.6t Mleko spożywcze 2 % 250g 7.5b 7.5ww 10 5t Masło roślinne zwykłe 5g 0b 0ww 3.75t Serek [...]
Witam Mniej wiecej postaralem sobie ulozyc wlasna diete dostosowana do srodkow finansowych i rzeczy ktore po prostu lubie. Generalnie jest tu spora nadwyzka tluszczy, ale szczerze nie boje sie zarosnac troszke tluszczykiem :). Nie mam rozplanowane co i o ktorej porze bede jadl (moze mi ktos pomoze jak to rozplanowac). A wiec przedstawiam dzienna [...]
Witam mam 20 lat 180 cm wzrostu, 72 kg, 85 cm w pasie. Cwicze na siłowni (pełne wyposazenie) Problem z dietą u mnie polega na tym, że pracuje 8h ale 12 h nie ma mnie w domu :) : Na rano: autobus 4:15-5.30 jestem juz w pracy ale robote zaczynam o 6:15 ( w tym czasie moge cos wszamac) Od 6:15 do 14:30 pracuje w tym mam jedna przerwe 30 minutowa o [...]
[...] wagi... Chciałbym przytyć (i oczywiście nie mówię tu o samym tłuszczu na brzuszku ;p) z 8/9kg więcej do końca wakacji. Próbowałem kilka miesięcy temu "dietę na przytycie" w której uwzględniłem moje zapotrzebowanie na kalorie (+15%) i... W ciągu trzech tygodni pół kilo różnicy... To pewnie przez brak ćwiczeń.. Chociaż nie znam się ;p Mam dużo [...]
Witam wszystkich zaczolem cykl na testosteronie propionat i odrazu mowie ze ja sam nie mam pojecie nt dopingu. Zrobilem blad i glupote bo posluchalem znajomych z treningow ktorzy teraz wiem ze za duzo pojecia tez nie maja i zakupilem tescia i zaczolem strzaly co drugi dzien. Dopiero po przeczytaniu forum i roznych tematow zdalem sobie sprawe ze [...]
jak w temacie, bluza pare razy zalozona, bo mam 2 takie - jedna czarno-szara taka jakby, ktora sprzedaje a zostawilem sobie jasna, w ktorej chodze a do tej nie moglem sie jakos przekonac wiec co ma wisiec rozmiar L/XL z kapturem tak jakby "nurek" lub po kibicowsku troche "ninja" ZAPRASZAM GORACO!!! Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-03-30 [...]
Witam zaczalem okolo 3 tygodnie temu cwiczyc na silowni. Chcialem dac tu swoj plan do korekty i ktos moglby mnie olsnic nowymy cwiczeniami na taki sprzet Wek:16 Wzrost:185 Waga:72 CEL : Masa miesniowa Staz ; 3 tygodnie Inne sporty: 2x w tygodniu pilka Zadnych przeciwskazan Sprzet: ( sory, ze nie znam nazwy niektorych ) : Sztanga, ławeczka, [...]
[...] do dwóch aut, część miała jeździć Toyotą Camry, a część kabrioletem Porsche 911. Trasa składała się z dwóch odcinków - jednego wiodącego zatłoczoną ulicą, wzdłuż której spacerowało wiele pięknych kobiet, i drugiego, na całkowitym odludziu. Po każdym odcinku trasy badano poziom testosteronu u mężczyzn. Poziom hormonu u kierujących [...]
[...] zielona herbata ma owszem zdrowotne właściwości, ale w ogromnych dawkach. Nie dotarłem póki co do źródeł, ale coś chyba jest na rzeczy: kupiłem herbatkę Rooibos, o której trąbi się, że ma wiele cennych mikroelementów, cynk, magnez itp. Dobrze wpływa na cerę, chociażby dlatego, że zawiera cynk. Zastanówmy się więc nad cynkiem. Na [...]
witam, Mam 19 lat, 175 cm i 75 kg. Ułożyłem dietę celem której jest zwiększenie masy mięśniowej. zacznę od tego że z wyliczeń wyszło mi że moje dzienne zapotrzebowanie to 2823 Kcal. A oto moja dieta Białko/węgle/tłuszcze/Kcal I posiłek 8.30 Płatki owsiane 100g mleko 0,5% 500g orzechy włoskie 30g 2 jaja warzywo 33/102/32/834 II posiłek 13.00 Chleb [...]
Żenujące pożegnanie Zidane'a
[...] Zidane w drugiej części dogrywki okazał się antybohaterem tego spotkania. W 108. minucie bez piłki z premedytacją uderzył głową w klatkę piersiową Materazziego, za co otrzymał czerwoną kartkę. W ten sposób jeden z najlepszych piłkarzy w historii zakończył swoją karierę, w której zdobył m.in. mistrzostwo świata w 1998 roku i Europy w 2000 roku.
Witajcie, Po 3-letniej przerwie chcę wrócić do treningu siłowego. Niestety, dotychczasowe zmagania na siłowni przerwała mi choroba, po której, w wyniku brania leków przytyłam 20 kilo. Mam problem z wtborem treningu. Moje cele są takie: 1. Zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbić ciało. 2. Nabrać siły. 3. Rozbudować plecy, barki i klatkę [...]
Witam, parę słów wstępu. Piszę pracę, której jednym z elementów jest ocena sposobu prezentacji suplementów diety na stronach internetowych. Teraz do rzeczy: Czy ktoś z państwa firmy byłby w stanie podać mi wymagania, jakie powinien spełniać opis suplementu znajdujący się na stronie internetowej? A najlepiej ustawę, która to reguluje? (jeśli takowa [...]
[...] maja w Decathlon Bike-Cup. Jak na każdej edycji pula nagród wynosić będzie 9 tysięcy złotych. Wśród nagród jest oczywiście rower Kross Level A6 - główna atrakcja tomboli, w której udział bierze każdy startujący! PLAN IMPREZY: Las Wolski, ul. Rędzina (Bielany), Kraków 10.00 - otwarcie biura zawodów 12.00 - start pierwszego zawodnika 16.00 - [...]
[...] na siłowni wykonywać ćwiczenia na brzuch ?Jak mam brać kreatyne mono przed treningiem korygującym czy po bo jestem w trakcie cyklu.Środa,Piątek,Niedziela mam siłownię na której niewykonuje przysiadów z obciążeniem ( robie 3x 30 przysiadów bez obciążenia ) i niewykonuje MC. Mój trening na plecy wyglonda tak: Plecy 1.Podciąganie na drążku [...]
Witam ;) Ćwiczę już jakiś czas na siłowni i dręczy mnie pare pytań ;) Mam trochę niepotrzebnej tkanki tłuszczowej której chciałbym się pozbyć ale nie chcem tracić czasu bo do wakacji trzeba jakoś wyglądać. 1.Jeżeli wezmę kreatynę(mono)+białko+dieta nabiorę masy mięśniowej a nie tluszczowej?(Docelowo chciałbym zrobić 2cm+/- w lapie po spadku) [...]
witam Przez jakiś czas staram sie dzielić wiedza i w miare mozliwości pomagać w dziale Trening dla poczatkujacych i tu moje pytanie, czesto sie zdaża: 1.że rady mu nie odpowiadaja , bo raczej woli uslyszec akceptacje swojego planu lub słusznosci działania. 2. czesto w takich sytuacjach zakładaja kilka tematow o tym samym- ty samym powstaje [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
